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Alternare due attività sportive è riconosciuta come strategia per potenziare l’allenamento e ottenere il massimo beneficio. I risultati sono migliori, basta trovare la giusta combinazione delle diverse tipologie di allenamento.

Combinare diversi tipi di allenamento e discipline sportive è il modo migliore per avere grandi soddisfazioni, ottenere il massimo dal proprio corpo e migliorare le proprie prestazioni. Alternando due discipline non si corre il rischio di annoiarsi.

In questo articolo ci occuperemo di analizzare l’alternanza di due discipline molto amate, la corsa e la bicicletta. Entrambe si praticano all’aria aperta e aiutano a migliorare anche l’umore allentando lo stress. Alternare corsa e bicicletta, significa trovare la sequenza di allenamento migliore per ottenere il massimo degli effetti. Continua a leggere →

Alternare corsa e nuoto è sicramente un vantaggio sotto tanti punti di vista: fisico, morale e organizzativo.

Continuano i nostri consigli su come alternare allenamenti diversi per trarne il massimo vantaggio. Abbiamo già parlato di come sia possibile alternare corsa e palestra o corsa e pesi, ma anche corsa e camminata per chi ama particolarmente stare all’aperto. Oggi ci tuffiamo in piscina per esplorare due mondi molto diversi ma che sono assolutamente complementari per sentirsi bene e rimanere in forma.

Il nuoto e la corsa sono due discipline benefiche per l’organismo e alternarle praticandole entrambe, significa sfruttare le virtù di entrambe le attività fisiche, non dimenticando che fanno bene non solo al corpo ma anche alla mente.

Alternare il nuoto – disciplina che si pratica in acqua – con la corsa – attività che si pratica all’aperto – significa avere la possibilità tutti di fare un’attività perché sia grandi che piccini, principianti o esperti possono praticarle entrambe. Continua a leggere →

Il segreto per ottenere un corpo snello e dei muscoli definiti è alternare corsa e pesi.

Corsa (running) e pesi (body building) non sono due discipline da praticare in antitesi, anzi ben si prestano a essere alternate per ottenere il massimo beneficio per l’organismo. L’orientamento verso il quale si stanno dirigendo tutti è proprio quello del diventare un cosiddetto sportivo misto, cioè che pratica più discipline mai annoiandosi e potenziando sinergicamente gli effetti dell’una e dell’altra. Ciò significa che se la corsa è validissima per il sistema cardiovascolare e per avere un significativo effetto dimagrante, il body building è importante per la definizione e l’armonia dei muscoli.

Correre fa bene alla salute e ha un ruolo importante nella prevenzione delle malattie metaboliche, il body building serve per la definizione muscolare.Secondo alcune impostazioni pregiudizievoli le due discipline sono incompatibili perchè quanrto si riesce a guadagnare in termini muscolari con il body building, lo si perde con la corsa. In effetti se si guarda al “volume” del muscolo, probabilmente la corsa determina uno “sgonfiamento” ma a noi interessa focalizzare l’attenzione sulla definizione qualitativa del muscolo (prestazione, forza) che non viene minimamente intaccata dalla corsa, anzi semmai valorizzata. Continua a leggere →

E’ possibile abbinare due attività così diverse fra loro come la camminata e la corsa?

Vediamo i possibili modi, e i relativi benefici per l’organismo, di alternare corsa e cammina scegliendo un allenamento misto o dedicando giorni alterni alle due attività.

Meglio camminare o correre?

Quando ci si chiede come e se abbinare due discipline sportive o due allenamenti diversi, non esiste una risposta univoca. Abbiamo già visto come sia possibile e perché può essere una buona idea alternare corsa e palestra; vediamo ora come alternare queste due attività fisiche, seppur diverse tra loro anche se apparentemente sembrano simili. Nel prosieguo della lettura, infatti, ci renderemo conto, di quanto sia importante alternare corsa e camminata e quali benefici potrà ricevere in cambio il nostro organismo. In entrambi i casi si tratta di attività sportive che richiedono impegno, passione, dedizione. Continua a leggere →

Alternare corsa e bicicletta

Corsa e nuoto: come alternare gli allenamenti

Alternare corsa e pesi

Il segreto per ottenere un corpo snello e dei muscoli definiti è alternare corsa e pesi.

Alternare corsa e camminata

Meglio camminare o correre?